200644600

有一對10kg dumbbell, 每邊4個餅，可以調校5-10kg。屋企一張鋼琴櫈做bench
via HKEPC IR Pro 3.6.1 - iOS(3.0.0)

Kin_2012

有一對10kg dumbbell, 每邊4個餅，可以調校5-10kg。屋企一張鋼琴櫈做bench
via HKEPC IR Pro 3.6.1 - iOS(3 ...
200644600 發表於 2020-6-9 13:16

5-10kg?

total 20kg ? chest press 好似輕左 d....?

200644600

5-10kg?

total 20kg ? chest press 好似輕左 d....?
Kin_2012 發表於 2020-6-9 18:44

係唔夠重架⋯冇barbell。。

via HKEPC IR Pro 3.6.1 - iOS(3.0.0)

ntony

康民署我去果時仲係用緊綠色卡仔, 有半價都抵玩
後來就學校, 跟住就懶, 再後來就懶同會所之間，  ...
Kin_2012 發表於 2020-6-8 10:41

去連鎖要自己意志力夠強，點都唔肯幫趁教練堂，頂得住無視佢哋講任何嘢。為做生意，佢哋乜都做得出。又要成日叫你加長會籍之類。其實好易做到無視佢哋，我覺得睇人。覺得自己做得唔好，想跟教練的話，出去搵好教練，唔好跟駐場嘅。駐場嘅未必唔好，但佢哋為搵食，點都要有地方拖下你同昆下你。

ntony

屋企器材唯一令我覺得不足嘅地方係做背唔夠好做。我自問用啞鈴或者其他屋企器材點都練唔好個背。好難集中少少練背。都係背撐支bar起門上面做pull up為主。

t1066

回覆 85# ntony

The best bodyweight exercises for the back are pull up and inverted row. Also, you may want to watch
21 Reasons Why Your Back Isn't Growing (FIX IT FAST)
https://www.youtube.com/watch?v=aIgRnDo1DyM

Kin_2012

去連鎖要自己意志力夠強，點都唔肯幫趁教練堂，頂得住無視佢哋講任何嘢。為做生意，佢哋乜都做得出。又 ...
ntony 發表於 2020-6-12 18:53

唔怕比人呃 ,  就怕比人煩

Kin_2012

屋企器材唯一令我覺得不足嘅地方係做背唔夠好做。我自問用啞鈴或者其他屋企器材點都練唔好個背。好難集中少 ...
ntony 發表於 2020-6-12 18:56

你講 upper back 定 lower back?

Kin_2012

係唔夠重架⋯冇barbell。。

via HKEPC IR Pro 3.6.1 - iOS(3.0.0)
200644600 發表於 2020-6-9 20:49

barbell 太長， 正常屋企一般放唔到...

dumbbell 都可以買重 d。

ntony

你講 upper back 定 lower back?
Kin_2012 發表於 2020-6-13 13:57

Lower
有無啞鈴動作可以指教下？

via HKEPC IR Pro 3.6.1 - iOS(3.0.0)