ntony

回覆  ntony

The best bodyweight exercises for the back are pull up and inverted row. Also, you may ...
t1066 發表於 2020-6-13 12:37

多謝師兄！

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Kin_2012

Lower
有無啞鈴動作可以指教下？

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ntony 發表於 2020-6-14 02:41

Lower back 我會建議用啞鈴做 hyperextension, 有 roman chair 最好， 無就 yoga ball 都 ok。