返左工,點維持健身效率

mingming123

自己好難專心做多過一件事,冇返工果陣,力量keep住升,我回氣要好耐,好多同一日分段做,一個鐘做唔晒
一返左工,因為做多組數,回氣速度會耐好多, 每日成日做得三買組,,得一個動作,
力量不停跌,之前60kg臥推,跌到55kg, 個form仲要唔穩

lyjhf2006

做健身教練

ckyuen2

人工足夠的話
請教練
食補充劑
專注臥推就搵舉重會入吓
otherwise唔使特登睇一粒數

ccc123

Work from Gym。。。。。

mingming123

回覆 3# ckyuen2


    之前請過,英國D教練SET個PLAN要另外收錢. 後期都係重覆番之前D動作, 等D muscle慢慢build up, 所以費事再比錢
    搵過個大陸KOL寫plan,一開始有用, 因為要返工我自己trim down左,就開始力量下降
    想年年底前臥推過80做組,所以focus係呢粒數