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leung_xp

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tT
發表於 2008-12-19 17:07 | 只看該作者

羽毛球人，入黎講下：體能

太耐無出 post ....

睇下各位 對 體能和羽毛球關係 的睇法？  

現在無 D 後生咁好體能，打波 好快無力！技術已唔好，體能又差 ....
無限體力 D 人 真可怕！
有無方法 練 體能？     
(當然，我知 步法對打波有極大關係！)
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erica022594

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發表於 2008-12-19 17:21 | 只看該作者
跑步係最好既練體能方法

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kin_10

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發表於 2008-12-19 17:43 | 只看該作者
我出名係0體能..........靠食老本....

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PaTT

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4#
發表於 2008-12-19 22:08 | 只看該作者
以前打校隊時候
練完波會加做步法...做sit-up+push-up..仲有好多

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red1210

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發表於 2008-12-19 22:22 | 只看該作者
長跑真係最有用的，你有心的話兩個星期已有一定提升，不過你一停就會慢慢跌返

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CWPP

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發表於 2008-12-19 23:28 | 只看該作者
我都係靠食老本 ....比賽前後照擔煙, 我响學校出名係 walking chimney

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caeri

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發表於 2008-12-20 07:46 | 只看該作者
原帖由 red1210 於 2008-12-19 22:22 發表
長跑真係最有用的，你有心的話兩個星期已有一定提升，不過你一停就會慢慢跌返


仲要走多D步法會好D... 一次走40-60下...
會更加熟識場上0既走動~
跑步練唔到0個種節奏~

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bunch

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發表於 2008-12-21 19:42 | 只看該作者
狂練步法、sit up, push up都有幫助...
練力的話之前有人教過我整濕一條毛巾練揮拍動作...

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CWPP

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發表於 2008-12-21 20:34 | 只看該作者
有個好勁馬拉仔..教我用入滿水的葡x適 / 利x納 大玻璃樽, 打橫扼住樽身, 手背向天, 手脾唔郁, 只有手腕上下揮動......練反手腕力.....每日練 20 - 30 吓
練正手腕力就手背向地.......

幾有效...............'

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bunch

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發表於 2008-12-22 17:56 | 只看該作者
原帖由 CWPP 於 2008-12-21 20:34 發表
有個好勁馬拉仔..教我用入滿水的葡x適 / 利x納 大玻璃樽, 打橫扼住樽身, 手背向天, 手脾唔郁, 只有手腕上下揮動......練反手腕力.....每日練 20 - 30 吓
練正手腕力就手背向地.......

幾有效...............'

lee個動作練腕力真係有效ga...我做gym果陣都會拎啞鈴黎做...
不過我做ge原因係我d關節比一般人脆弱易受傷...所以要練...

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